ППРЕПОРЪКИ ЗА ЙОГА РАКТИКУВАЩИТЕ:

МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ ВНИМАТЕЛНО ТЕКСТА

Носете си удобни и леки дрехи за преобличане - анцуг или памучен панталон - махнете часовниците и всички по-тежките бижута.Ако желаете за сигурност вземете чантата си в залата,но изключете звука и вибрацията на мобилния си телефон.  

Практикуваме боси, чехли може до залата
Ще бъдем в залата винаги 10-15 мин преди занимание за тези от вас които имат въпроси. Не се колебайте да задавате вашите въпроси преди и след йога заниманието. Йога може да ни научи много, но ние всички имаме различни въпроси, така че задайте своите.

Препоръчва се да не сте консумирали храна 2-3 часа преди йога.
Йога се практикува по добре на освободен пикочен мехур. Не пийте вода по време на заниманието.
Желателно е до 1 час след приключване на заниманията да не правите силно натоварващи действия и да не се храните до 20 мин.

Моля да не поправяйте хората около вас !!!
Оставете на йога преподавателя да се грижи за това кой и как изпълнява практиките.

Бъдете осъзнати за това как се чувствате преди, по време и след практиката. Правете движенията без да се напрягате, наблюдавайте тялото си и спазвайте принципа на ненасилие и постепенност. Изпълнявайте асаните бавно, концентрирано, синхронизирайте с дишането, съобразно инструкциите.

Ако имате някакъв медицински проблем или скорошна операция, както и при бременност - желателно е да информирате йога преподавателя.

Ако имате тенденция към високо кръвно налягане или скорошна операция на очите или глаукома, проблеми с кръста – ишиас, дископатия и подобни – внимавайте с напред навеждащите асани.
Ако страдате от язва или херния – внимавайте с назад навеждащите асани.

Практикувайте редовно, за да постигнете максимален резултат. Занимание един път седмично ще ви накара да се почувствате добре, но три пъти седмично ще постигнете наистина бърза промяна. И не прекалявайте – практикуването на йога два пъти на ден е много, особено ако сте начинаещи.

Опитайте някои /или всички/ от различните стилове, които предлагаме. Открийте стила, който отговаря на вашата индивидуалност и лични цели.