Подробна Програма йога семинар с Атмарам на 10-11 окт.

Събота 10 октомври
10:00-12:00 Асана и пранаяма клас:
Стимулиране и презареждане на слънчевия сплит (Манипура чакра), батерията на тялото.
Подобряване на храносмилането, баланс на нервната система и увеличаване на силата на концентрацията.
- Правилно използване на диафрагмата
- Пранаяма техники, за презареждане на слънчевия сплит и увеличаване на потока на прана в нади (енергийните канали)
- Асани за отпусне и стимулиране на слънчевия сплит
- Техниките за визуализация, за увеличаване притока на прана

14:00 - 16:00: Семинар:
Прана, пранаяма и контрол на ума
С много практически съвети и упражнения
- Какво е прана? Как да го изпитате?
- Вътрешни и външни източници на прана
- За кои функции е праната, използвана от тялото и ума
- Управление на прана за максимална физическа и психическа ефективност
- Прана и контрол на мислите

Неделя 11 октомври
10:00-12:00 асана и пранаяма клас: Йога за здрав гръб
Пълен клас със специални обяснения за гърба:
- Анатомия на гърба: гръбначния стълб и мускулите на гърба
- Типично проблеми на гърба и как да ги поправи
- Превенция за гърба : йога пози за предпазване
- Стрес и гърба

Практически съвети и йога упражнения за облекчаване и предотвратяване на болки в гърба
- Упражнения за подгряване на гърба
- Кои упражнения да се избягват в случай на болки в гърба
- Упражнения за коригиране на грешна стойка
- Релаксаращи техники за гърба

14:00 - 16:00: Семинар:
Изцелението и трансформираща сила на мантри
Теоретично:
- Лечебната сила на звукови вибрации
- Въведение в магията на езика санскрит
- Какво е мантра?
- Различни видове мантри и техните ефекти
- Киртан (мантра напяване) за трансформиране на негативните емоции в позитивни
- Джапа Йога: тайната наука за освобождение

Практика:
- Да се научим да пеем киртани
- Изпяване на хармонизиращи мантри за личен и световен мир
- Практика Лакхита Джапа: писането на мантри
- Избор на лична мантра за медитация